ZEYTİNYAĞI

Doğanın insan oğluna bahşettiği zeytinyağının faydaları anlatmakla bitmez. Hepimizin bildiği bu gerçeği tekrar hatırlayalım istedim.

Yapılan araştırmalarda kalp sağlığı açısından zeytinyağının önemi büyüktür.Dünyada kalp hastalığının az rastlandığı yerler zeytinyağı tüketimi ile ünlü akdeniz ülkeleridir.Zeytinyağının kalp sağlığı üstündeki en önemli etkisi, kandaki “kötü kolesterol” miktarını düşürmesi. Kalbimizin en büyük düşmanlarından biri olan kolesterol, damarlarda birikerek kalp ve damar hastalıklarına yol açar. Zeytinyağı, kandaki kolesterol miktarını kontrol ederek damar tıkanıklığını önlemede yardımcı olur. Ancak zeytinyağının kalp ve damar sağlığımıza olumlu etkisi bununla sınırlı değil. Zeytinyağı, tansiyonun kontrol altında tutulmasında da önemli bir rol üstlenir.
Zeytinyağının içeriğinde bulunan E vitamini kansere karşı koruyucu etki yapıyor ve saç dökülmelerine karşı da iyi geliyor. A, D, E ve K vitaminleri ile kalsiyum, fosfor, potasyum, kükürt, magnezyum, az miktarda demir, bakır, manganez gibi mineraller, kemik gelişimini sağlıyor.
Yağlar, midede değil bağırsaklarda sindirilirler. Zeytinyağı, yağların içinde en kolay hazmedilenidir. Midede kısa bir süre kaldıktan sonra bağırsaklarda sindirilir. Buna ek olarak zeytinyağı, sindirim için vazgeçilmez olan salgıları da olumlu yönde etkiler. Safra kesesinin kolesterolden temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca kabızlığı önleyerek bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar.
Çocuklarda beslenme şüphesiz çok önemlidir. Çünkü, çocukluktaki beslenme, tüm yaşamı etkiler.

SAĞLIK İÇİN BURALARA GİTMEK LAZIM

Ben buraya bayıldımmmm.. Sağlık için bence buralara gitmek lazım.. Baksanıza nasıl huzurlu gözüküyor..

Burası Antalya Kemer ilçesine bağlı Çıralı.. Antalyanın batısında şehir merkezine 60 km. uzaklıkta... Görmek lazımm

SAĞLIKLI BRONZLUK

Güneşlenip bronz bir tene sahip olmak , saatlerce güneş altında kalmayı gerektiriyor. Ancak aşırı güneş ışınının derinin erken yaşlanmasına ve deri hastalıklarına yol açtığı kesindir.
Güneşin zararlı (UV A ve UV B ışınları) ışınlarından korunmak için Güneş Kremleri Güneşten koruyucu faktör sınıflandırılmıştır. Faktör arttıkça koruyuculuk oranı da buna bağlı olarak yükselir. Yani açık renk veya hassas cilte sahip olanlar yüksek koruma faktörlü güneş kremleri , daha koyu cilt rengine sahip olanlar daha düşük koruma faktörlü güneş kremleri kullanmalılar.
Güneş koruyucular güneşe çıkılmadan 20 dk önce sürülmelidir. Suya dayanıklı olanları dahi yüzme,terleme vs gibi aktiviteler oluyorsa iki saatte bir tekrar sürülmelidir.
Bazı güneş kremi markalarının kum tutmayan özellikli kremleride mevcut.. Bence süper.. kum yapışan bacaklar.. tam kabus.. Özelliği ne olursa olsun cildinizle uyumlu bir krem olması yeterli aslında...
Benim tavsiyem ten renginiz ne olursa olsun muhakkak güneşlenip duş aldıktan sonra serinletici cilt spreyi kullanın müthiş birşey.. Tüm deniz yorgunluğunuz , cilt gerginliğiniz , ince ince hissettiğiniz cilt yanmaları hepsi biranda gidiyor..

HAVUZ VE DENİZ

Kavurucu yaz sıcaklarında serinlemenin ve bu arada eğlenmenin en çok tercih edilenidir deniz ve havuzlar… Pek çok kişinin tatil planında yer alan en önemli bölümdür deniz veya havuz sefası…

Havuzlar ortak kullanım alanı olarak birçok sağlık problemi yartabilir. İnsan çıkartıları ile kirlenen ve uygun dezenfeksiyonu yapılmayan havuzlar aracılığıyla pek çok hastalık bulaşabilir. Temiz olmayan havuz ve deniz suyu ile bulaşabilecek hastalıklar; mide-barsak enfeksiyonları, üst solunum yolu enfeksiyonları, kulak, göz ve cilt enfeksiyonlarıdır.

Bunlardan özellikle tifo, hepatit A ve E, ishal, kanama ve sarılıkla seyreden leptospira ile weil hastalığı daha ağır hastalıklardır. Özellikle çocukluk çağında ağız yoluyla bulaşan hepatit A, bu suların dışkıyla kirlenmesi sonucu aşılı olmayan insanları enfekte eder.

Hijyenik olmayan yüzme havuzları ve plajlar özellikle bayanlarda sık görülen idrar yolu enfeksiyonlarına neden olabilmektedir. Bu durumun belirtileri; sık idrara çıkma, idrarda yanma ve sızlama, bazen kasıklara ve bele vuran ağrılar olabilir. Kontrol edilmeyen hastalarda yüksek ateş ve titremeler ortaya çıkabilir.

Havuzların klorlanması nekadar faydalı ?
Havuzların iyi klorlanması enfeksiyon hastalıklarına karşı etkili bir çözüm olurken kendi yarattıkları problemlerle bizleri başbaşa bırakır.

Tahrişe bağlı olarak gözde kızarıklık ve cilt lezyonları sık olarak gözükürler. Havuz suyu içindeki klor vajinda normalde bulunan ve ortamın asidik olmasını sağlayan yararlı bakterilerin de fonksiyonlarını yitirmelerine neden olur. Bunun sonucunda kadının genital bölgesinde normalde bulunan mantarlar aktif hale gelerek enfeksiyona neden olabilirler. Havuzdan sonra ortaya çıkan mantar enfeksiyonu başka birisinden ya da havuzdan bulaşan mantarlara değil kadının kendi vücudunda bulunan mantar sporlarının aktif hale gelmesine bağlıdır. Genital bölgenin nemli kalması da mantar için uygun zemin hazırlar. Islak mayo ile oturmak en sık yapılan yanlışlardan birisidir. Sık mayo değiştirmek buyüzden faydalıdır.

Erkekler içinde uzun süre ıslak mayo ile oturmak, idrar yolları enfeksiyonu ve prostata neden oluyor.Mayolar naylondan yapılır ve sentetik maddeler içerir. Bu maddeler testislerin hava almasını engeller. Ayrıca genital bölgenin uzun süre ıslak kalması, birtakım hastalıklara zemin hazırlar.
Bu nedenle havuz ya da denizden çıkıldığı zaman ıslak mayoların çıkarılıp kuru mayoların giyilmesi gerekir.

ÇOCUKLA TATİL

Çocuk sahibi olmanız tatile çıkamayacağınız anlamına gelmez. Sadece anlık kararlar ile verilmiş hafta sonu tatilleri artık size uzaktır.
Eğer uzun bir seyahate çıkacak iseniz ve son kontrolünden itibaren uzun bir süre geçmiş ise çocuğunuzun sağlığının iyi olduğundan emin olmalısınız.
Muhakkak yanınıza doktorunuzun tavsiye edeceği acil durum ilaçlarını alın.(Bu benim tecrübem ) mesela hafif bir ağrı kesici ateş düşürücü ,böcek ısırıklarında kullanılan serinletici bir jel,enaz 35 faktörlük bir güneş koruyucusu , su bazlı bir nemlendirici, pişik kremi..

Eğer bebeğinizde arabada uyuma alışkanlığı varsa ve uzun bir araba seyahati düşünüyorsanız yol aldığınız saatlerin çoğunluğunu onun uyku saatlerine getirin, eğer araçlarda uyuyamayacak kadar çok heyecanlı oluyor ise o zaman uykusunu uyutup sonra yola çıkmalısınız.
Çocuklar için klüplerin bulunduğu otelleri tercih edin. Seyahat sırasında gereksiz problemlerden kaçınmak istiyorsanız hemen öncesinde gereksiz değişiklikler yapmayın; örneğin seyahatin hemen öncesinde çocuğunuzu memeden kesmeye çalışmayın. Alışılmamış ortamlar ve günlük programdaki değişiklikler zaten yeterince stres oluşturur, bunları arttırmayın.

KUM VE GÜNEŞİN FAYDALARI

Yaz geldi..Sıcaklar arttı.. denize sadece serinlemek için girmemeliyiz..sağlık açısından da faydalanmak lazım.Elbeteki bilinçli olmak gerekir. Güneşin faydalarından yararlanırken zararlarını unutmamak lazım..


Yaz günlerinde kuma gömülerek yapılan tedavilerin bir yarar sağlayıp sağlamadığı kireçlenme ve romatizmaları olan hastaların en fazla merak ettiği konulardan biridir.


İltihaplı romatizmalarda (romatoidartrit ) kumun veya diğer sıcak tedavilerin uygulama şansı hiç yoktur. Hatta birçoğunun seyrini bile etkileyerek hastalığın alevlenmesi de mümkündür. Kum banyosundan yararlanacak başlıca romatizmal hastalık halkın kireçlenme dediği “osteoartrit “ lerdir. Bunun dışında omurgayı tutan ilerleyici nitelikte bir hastalık olan halkın bambu hastalığı dediği “ ankilozan spondilit, travma sonrası hareket sistemi bozuklukları çeşitli adale hastalıkları ve özellikle bir adale romatizması olan fibromiyaljiler kum banyosundan yararlanabilirler.

Diyebilirizki hastalığınızla ilgili tüm bilgilere sahip olmadan kumsallara koşmamalı..Tatil dönüşünü yatakta geçirmemek için bilinçli hareket edip güneşte kumdan faydalanmalı...

VARİS

Kanı kalbe geri taşıyan damarlar toplardamar olarak adlandırılır.
Toplardamarlarda oluşan tıkanıklıklar ve aşırı basınç kapakçıkların düzgün kapanmasını engelleyerek geriye doğru kaçaklara sebep olurlar. Böylece bacaklardaki yüzeysel toplardamarlar genişler, uzar ve büklümlü bir görüntü ile varisler oluşur.
Gece oluşan kramplar, kaşıntı, şişkinlik, ayakta kalma ile ağrı, sıkça görülen şikayetlerdir.
Bu şikayetler varislerin büyüklüğü veya sayısı ile orantılı değildir.
Bayanlarda hamilelik ve menstruasyon sırasında varislerle ilgili şikayetler artar.

Varis oluşumu tam olarak bilinmemekte, ancak daha çok genetik, cinsiyet, yaşlılık gibi kontrolümüzde olmayan nedenler üzerinde durulmaktadır.
Yine de istatistiksel olarak varis oluşumunu tetikleyen durumlar saptanmıştır.

Varis tedavisinde amaç, yaşam kalitesini artırmaktır. Hastalık genellikle iyi huylu seyir gösterip hastaların çoğunda ameliyat gerekmez. Bu nedenle hastalığın seyri çok ciddi değilse girişimsel tedavilerden kaçınılmalıdır. Büyük varisleri bulunan hastalarda, kanama veya bacak ülseri gibi durumlar gelişirse cerrahi tedavi yöntemleri uygulanır. Etken sebepler ortadan kaldırılmadıkça (fazla kilo, uzun süre ayakta durma, östrojen kullanımı) varisin belli bir süre sonra tekrarlayacağı unutulmamalıdır.