yaz aylarında beslenmeye dikkattt

Yaz aylarında sıcağın etkisiyle sıvı kaybı fazla olur.

Bol bol su içip , bol miktarda sebze ve meyve tüketmeliyiz. Yazın fazla yağ içeren kızartmalardan uzak durmalı, az yağlı yapılmış zeytinyağlı sebzeleri tercihetmeliyiz. Et tercihlerin de ızgara veya fırında pişirme yöntemi kullanmalıyız. Tuz tüketimini azaltmalıyız. Her mevsim gıdalar yerine, taze sebze ve meyveleri tercihetmeliyiz. Alkollü ve asitli içeceklerden yerine soda, ayran, su tüketmeli. Ağır olmayan yoğurt ve sıvı gıdaların tercih edilmesi, sıcakla beraber gelen rehaveti önler. Gece geç saatlerde yemek yemeli. Günlerin uzamasını fırsat bilip , fiziksel aktivitemizi artırtırıp metabolizmayı hızlandırmaya çalışmalıyız. Yaz ayları meyve ve sebzenin bol olması nedeniyle diyet yapanları rahatlatan bir dönemdir. Fazla şeker içermeyen meyveleri ara öğünleri doldurabilir.. Aynalarla barışabiliriz. EEE yaz bu deniz mevsimi bikinilere girebilmek için şimdiden doğru sağlıklı beslenip güzel bir yaz geçirmeye hazırlanmalıyız. Hadi kolay gelsinnnnn

Güneş Yanıkları

Güneş yanığı, vücudunuzun, güneşin yaydığı ultraviyole ışınlarınına maruz kalmasında oluşan , kızarıklık,kaşıntı, su toplamalarının meydana gelmesidir.

Güneş yanıkları hassas cilt yapısına sahip insanlarda , çocuklar ciddi rahatsızlıklar yapabilir. Zaman zaman 2. derece yanıklar bile oluşabilir. Uzun süren tedaviler gerektirebilir.

günüş yanıklarından korunmak için öğle saatlerinde (11-16 saatleri arasında) dışarı çıkılmamalı. Güneşe çıkmadan yaklaşık 1 saat önce cilt hassasiyetine uygun bir güneş kremi kullanılmalıdır. Özellikle çocuklarda yüksek faktörlü hassas cilt yapısına uygun güneş kremleri kullanılmalıdır.

Kış aylarında bronz bir tene sahip olmak için yapılan solaryumunda güneş yanıkları denile bilen yanıklara neden olduğu bilinmektedir.

Güneş ışınlarının gözlere de zarar verdiği bilinmektedir. Doğru bir güneş gözlüğü seçmeden yaza girilmemeli.