Yaz aylarında sıcağın etkisiyle sıvı kaybı fazla olur.
Bol bol su içip , bol miktarda sebze ve meyve tüketmeliyiz. Yazın fazla yağ içeren kızartmalardan uzak durmalı, az yağlı yapılmış zeytinyağlı sebzeleri tercihetmeliyiz. Et tercihlerin de ızgara veya fırında pişirme yöntemi kullanmalıyız. Tuz tüketimini azaltmalıyız. Her mevsim gıdalar yerine, taze sebze ve meyveleri tercihetmeliyiz. Alkollü ve asitli içeceklerden yerine soda, ayran, su tüketmeli. Ağır olmayan yoğurt ve sıvı gıdaların tercih edilmesi, sıcakla beraber gelen rehaveti önler. Gece geç saatlerde yemek yemeli. Günlerin uzamasını fırsat bilip , fiziksel aktivitemizi artırtırıp metabolizmayı hızlandırmaya çalışmalıyız. Yaz ayları meyve ve sebzenin bol olması nedeniyle diyet yapanları rahatlatan bir dönemdir. Fazla şeker içermeyen meyveleri ara öğünleri doldurabilir.. Aynalarla barışabiliriz. EEE yaz bu deniz mevsimi bikinilere girebilmek için şimdiden doğru sağlıklı beslenip güzel bir yaz geçirmeye hazırlanmalıyız. Hadi kolay gelsinnnnn
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder