KRONİK YORGUNLUK

Dinlenmeyle yorgunluğunuz geçmiyor, sık sık uykusuzluk, baş ve kas ağrısı, gerginlik, iştahsızlık ve işte verimsizlik gibi sorunlar yaşıyorsanız kronik yorgunluk sendromunuz olabilir.

Kronik yorgunluğun en ayırt edici belirtisi yatak istirahatıyla geçmemesidir. Bağışıklık sistemi enfeksiyonlarla başa çıkamayınca sonuç bitkinlik olmaktadır.

Kronik yorgunluktan kurtulmanın yolları;

Kronik yorgunluğunuzun gerçek nedenini araştırın.

* Kronik yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır. İmkanlarınızı zorlayarak birkaç günlüğüne de olsa kent dışına kaçın.

* Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapın.

* Her sabah 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapın. Ama vücudunuzu aşırı yormaktan da kaçının. Jimnastik yapacağınız odayı ciğerlerinize bol oksijen girmesi için bir süre havalandırmayı unutmayın.

* Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin.

* Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı oluyor. Özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunuyor.

* Günde 3 litre su için.

* Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın.

MİGREN

Halk arasında yarım baş ağrısı diye bilinen ve soğuk bir terleme ile birlikte gelip, başın ve yüzün yarısını kaplayan özel bir baş ağrısıdır. Ağrılar bazen dayanılmayacak kadar şiddetli olur. Birkaç dakika sürebileceği gibi saatlerce hatta günlerce devam eder.

Başın yarısında zonklamalar, bulantı ve bazen kusma görülür. Gözünün önünde siyah benekler, bulanık lekeler, uçuşur. Bazı kimseler, konuşmakta da zorluk çekerler.

Migren genellikle 16-35 yaş arası başlar. 50 yaş civarında sıklığı azalır. Kadınlarda erkeklere göre daha sık görülmektedir Fakat migren tehlikeli bir hastalık değildir.

Beyindeki bazı kimyasal maddelerin bu işte önemli rol aldığı kabul edilmektedir. Migren başağrısının bir diğer ismide vasküler yani damarsal başağrısıdır.

Migrenin başlamasına sebep olabilen başlıca faktörler; stres, hormonal değişiklikler, diyet faktörleri, uyku düzeni, iklimsel değişiklikler ve kişisel bazı alışkanlıklardır.

REFLÜ

Reflü hastalığı mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıdır. Erişkinlerin yaklaşık %20'sinde reflü görülmektedir.

Şişman kişilerin çoğunda reflü ve mide şikayetleri vardır. Fazla yağlı yiyeceklerin reflüye neden olduğu ileri sürülmüştür.

Hastaların en sıklıkla başvurduğu şikayet mide yanmasıdır.Bunun yanında göğüste yanma ve ekşime, Ağıza gelen acı bir tat,Ağız kokusu,Özellikle yemeklerden sonra ve tok karna yatıldığında geceleri rahatsız eden şişkinlik, geğirme ve boğulma hissi Göğüste takılma ve sıkışma hissiyle birlikte kalbe baskı ve çarpıntı hissedilebiliyor.Derin nefes almada güçlük çekilebiliyor.İleri aşamalarda da;kronik farenjit,kronik sinüzit,alerjik astımve diş çürüklerine gidilen bir süreç yaşanabiliyor.

Doktorunuz reflü tanısını koyarken birtakım testlere ihtiyaç duyabiliyor. Endoskopik muayene, baryumlu pasaj grafisi, manometri ve PH Metri yöntemleri, tanı konmasına sağlıyor.

Reflünün tedavi şekilleri;

Klasik mide asidi düzenleyici ilaç tedavisi

Yeme alışkanlığını değiştirme

Cerrahi yöntemler.

MAMOGRAFİ NEDİR

Mamografi, düşük dozda çekilen bir meme röntgen filmidir.

Memede, muayene ile saptanamayacak kadar küçük anormalliklerin tespit edilmesi amacı ile çekilir. Mamografinin gerçek değeri budur. Bu film sayesinde, erken teşhis konulabilir. Bu nedenle kesin hayat kurtarıcıdır. Kırk yaşını geçen kadınlar her yıl veya iki yılda bir mamografi çektirmelidir.

Mamografi neden çekilir:

1-)Tanı Amaçlı: Göğüslerinde elle hissedilen, kitle ve ağrı şikayetleri bulunan kişilerde teşhisini koymak ve tedaviyi planlamak amacıyla mamografi çekilir.
2-)Tarama Amaçlı: Hiç bir şikayeti olmaksızın 40 yaş üstü kadınlara yılda 1 kez olası bir göğüs kanserini daha en başından saptayarak tedaviden fayda görme şansını artırmak amacıyla mamografi çekilir. Ailesinde meme kanseri olan bayanlar mamografi kontrollerini aksatmamalıdır.

Mamografi nasıl çekilir:

Her iki memeye değişik açılardan ikişer tane film çekilir. Çekim yapılacak olan meme, teknisyen tarafından mamografi cihazında bulunan iki tabaka arasına yerleştirilir meme sıkıştırılır ve çekim yapılır.

İnceleme sırasında en önemli nokta memenin yeterince sıkıştırılmasıdır. Bu, kimi zaman hastalarda rahatsızlık yaratabilir, ancak yeterli sıkıştırma ile memenin alacağı radyasyon dozu azalır. Aynı zamanda meme dokusunun üst üste gelen kısımlarının ayrılmasıyla var olan bir kitle gözden kaçırılmamış olur ve yalancı kitle görünümleri kaybolur. Mamografi çekilirken sert bir sıkıştırılma ve basınç hissedebilirsiniz ama bu size acı verecek düzeyde olmamalıdır.

APANDİST

Apandist karnın sağ alt bölgesinde bulunan körbağırsağın ilhtihaplanmasıdır.

Karnın sağ alt bölgesine dokunulursa ağrı şiddetlenir. Bunun dışında hastada bulantı, iştahsızlık, kusma, kabızlık, karında şişlik ve ateş görülebilir.

Kör bağırsağın bu şekilde iltihap salgılaması oldukça zararlıdır. Kör bağırsağın patlama olasılığı da vardır. Böylece karın zarı iltihaplanır. Bu gibi durumlar ölüme neden olabilir.

Ancak apandisite benzeyen belirtiler başka hastalıklarda da görülebileceğinden, kesin teşhis için hastının izlenmesi ve bazı tıbbi tetkiklerin yapılması gerekir.

Tomografi ya da ultrason kullanılması kesin sonuç almak için yararlı olacaktır.

Kesin tedavi için ameliyat şarttır. Kolay bir ameliyattır. Bu ameliyat sırasında apandisit alınır.

SAFRA KESESİ

Safra kesesi, karaciğerden salgılanan safranın toplandığı, karacigerin alt kısmında bulunan torba şeklinde bir organdır. Kesenin görevi, safrayı depolayıp gerekli aralıklarla oniki parmak barsağına salgılamaktır.

Safra kesesi taşları :

Safranın içeriğinde bulunan maddelerin kristal şeklinde çökmesi,daha sonra bunların bir araya gelmeleriyle oluşur.

Bazı antibiyotikler, kan inceltici, kan yağlarını düşürücü bazı ilaçlar ile doğum kontrol haplarının bir kısmı safra taşı oluşumunu kolaylaştırabilir.

Safra kanalı dahil olmak üzere safra yolarının herhangi bir yerinde oluşabilirler. Ana safra yolunun tıkanmasına , safra yollarının bir kısmının tıkanması sarılığa neden olur.

Belirtileri;

Ağır ve yağlı bir yemekten 1-2 saat sonra başlayıp birkaç saat süren, karnın sağ üst bölümünde, kaburga yayının hemen altında ve mide üzerinde belirginleşip sağ kürek kemiği altına doğru yayılan, ani başlangıçlı ağrıların safra kesei taşı ile ilişkili olabileceğini düşünmelisiniz.

Safra kesesi taşlarının tanısı batın ultrasonografisi’yle konulur.

Tedavi sürecinde operasyon gerekebilir. Günümüzde safra kesesi ameliyatları çok başarılı geçmektedir.

Ayaklarımız

Ayaklarımız nasıl kahrımızı çekerler düşünsenize;

Tüm yük onlarda... Görevlerinin harici bide güzellik uğruna onlara yüklediklerimiz....

Ayaklarımızda oluşabilecek ufacık bir sıkıntı bile günümüzü altüst edebilir.

Düşünsenize küçük bir nasıl ağrır.. Şişmiş ayaklar ...Batık tırnaklar...

Oysa ki ayaklarımızın sağlığı küçük ve basit işlemlerle devam ettirilebilir.

Güne başlarken ayağımıza uyumlu rahat ayakkabıları şeçmekle başlayabiliriz.

Her gün aynı ayakkabıları giymemek gerektiğini tüm uzmanlar söyler.

Sık ayak yıkamanın zaman zaman bitki banyoları uygulamanın faydalarını anlatmakla

bitiremeyiz.. Ha tabiki yıkanan ayakları güzelce kurulamayı unutmazsak iyi olur. İyi kurulanmayan parmak araları zamanla mantar oluşumuna neden olur.

Tırnak bakımı da çok önemli tabiki .... ayak tırnakları devamlı düz kesilmeli ve çok kısaltılmamalıdır.

Günün sonunda şişmiş bir ayakla eve dönüyorsanız.. Kaya tuzu ve lavantayla hazırlanmış ayak banyosu süper olucaktır..

Kokan ayaklara ise sirke ve kaya tuzu ilave edilmiş suda bekletmek iyigelicektir..

yaz aylarında beslenmeye dikkattt

Yaz aylarında sıcağın etkisiyle sıvı kaybı fazla olur.

Bol bol su içip , bol miktarda sebze ve meyve tüketmeliyiz. Yazın fazla yağ içeren kızartmalardan uzak durmalı, az yağlı yapılmış zeytinyağlı sebzeleri tercihetmeliyiz. Et tercihlerin de ızgara veya fırında pişirme yöntemi kullanmalıyız. Tuz tüketimini azaltmalıyız. Her mevsim gıdalar yerine, taze sebze ve meyveleri tercihetmeliyiz. Alkollü ve asitli içeceklerden yerine soda, ayran, su tüketmeli. Ağır olmayan yoğurt ve sıvı gıdaların tercih edilmesi, sıcakla beraber gelen rehaveti önler. Gece geç saatlerde yemek yemeli. Günlerin uzamasını fırsat bilip , fiziksel aktivitemizi artırtırıp metabolizmayı hızlandırmaya çalışmalıyız. Yaz ayları meyve ve sebzenin bol olması nedeniyle diyet yapanları rahatlatan bir dönemdir. Fazla şeker içermeyen meyveleri ara öğünleri doldurabilir.. Aynalarla barışabiliriz. EEE yaz bu deniz mevsimi bikinilere girebilmek için şimdiden doğru sağlıklı beslenip güzel bir yaz geçirmeye hazırlanmalıyız. Hadi kolay gelsinnnnn

Güneş Yanıkları

Güneş yanığı, vücudunuzun, güneşin yaydığı ultraviyole ışınlarınına maruz kalmasında oluşan , kızarıklık,kaşıntı, su toplamalarının meydana gelmesidir.

Güneş yanıkları hassas cilt yapısına sahip insanlarda , çocuklar ciddi rahatsızlıklar yapabilir. Zaman zaman 2. derece yanıklar bile oluşabilir. Uzun süren tedaviler gerektirebilir.

günüş yanıklarından korunmak için öğle saatlerinde (11-16 saatleri arasında) dışarı çıkılmamalı. Güneşe çıkmadan yaklaşık 1 saat önce cilt hassasiyetine uygun bir güneş kremi kullanılmalıdır. Özellikle çocuklarda yüksek faktörlü hassas cilt yapısına uygun güneş kremleri kullanılmalıdır.

Kış aylarında bronz bir tene sahip olmak için yapılan solaryumunda güneş yanıkları denile bilen yanıklara neden olduğu bilinmektedir.

Güneş ışınlarının gözlere de zarar verdiği bilinmektedir. Doğru bir güneş gözlüğü seçmeden yaza girilmemeli.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ

Vücudumuzun içinde bağışıklık sistemi adı verilen mekanizması vardır. Bağışıklık sistemi vücudumuzu "mikrop" diye tanımlanan, enfeksiyona yol açabilen virus, bakteri, mantar ve parazit gibi mikrororganizmaların zarar verici etkilerine karşı korur.

.Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak :

Enfeksiyonların şiddetini azaltır.

Soğuk algınlığı, nezleye yakalanma olasılığını azaltır.
Kanser hücrelerinin yok edilmesini yardımcıolur.
Enerji düzeylerini artıracaktır.
Vücudu çevredeki radyasyon ve kirlerden koruyacaktır.
Yaşlanma hızını yavaşlatır.

Bağışıklı sistemini güçlendirmek için;

Sağlıklı ve doğal beslenme, spor yapmak , aldığımız vitamin minarellere dikkatetmek , steresten uzak durmakla yapabiliriz.

MEME KANSERİ

Meme kanseri her 10 kadından birinde görülen ve periyodik kontrollerle erken dönemde tespit edilen bir hastalıktır.
Bu hastalıkta ölüm riskini azaltmak için tümörü en küçük çapta teşhis etmek çok önem taşıyor.

Bu nedenle periyodik kontrollerle tümör erken teşhis edilebiliyor. Bu da hastaların hemen hemen hepsine iyileşme şansını tanıyor

Birinci derece yakınlarında meme kanserinin görülmesi, uzun süre doğum kontrol haplarının kullanılması, adet başlama yaşının erken adetten kesilme yaşının geç olması, hiç doğum yapılmaması gibi nedenler meme kanseri oluşum riskini artırıyor.

Tüm dünyada 40 yaş üstü tüm bayanlar yılda 1 kez kadındoğum veya cerrahi uzmanı takibinde mamografi ve ultrasonografi yaptırılması önerilmektedir.

Bayanların erken teşhisin hayat kurtardığını hiç unutmamaları ve meme kontrollerini alışkanlık haline getirmeleri öneriliyor.

ULTRASONOGRAFİ

ULTRASONOGRAFİ NEDİR?



Ultrason, insan kulağının işitemiyeceği kadar yüksek frekanslı ses dalgalarını kullanarak iç organları görüntüleyen bir tanı yöntemidir.



NE İŞE YARAR ?



Tüm organlarını (Beyin,göz,akciğer,meme,kalça,testis ve prostat gibi.) görüntülemek amacı ile kullanılabilir

Karaciğer ve dalak gibi karın içi organların büyümesi, safra kesesi ve böbrek taşları, apandisit, yumurtalık kistleri ve karın içindeki tümörler ultrason ile teşhis edilebilen hastalıklardan bazılarıdır. Ayrıca kadınlarda yumurtalık ve rahim karından incelenebileceği daha detaylı inceleme için vajene yerleştirilen özel bir prob kullanılabilir. Erkeklerde de prostat incelemesi karından yapılabileceği gibi detaylı inceleme makata yerleştirilen özel bir prob ile yapılır.



KİMLER YAPAR ? NASIL YAPILIR ? ZOR BİR GÖNTÜLEME YÖNTEMİMİDİR?



Radyoloji ihtisası yapmış hekimler tarafından yapılır..

USG çekiminde hasta sırt üstü yatar. Çekim yapılacak bölgeye jel sürülüp probla bastırarak yapılır. Hasta açısından gayet kolay bir görüntüleme yöntemidir.

( Prob, incelenmek istenen bölgenin üzerine yerleştirilen alettir. )

( Prob türleri : abdominal prob organ incelemelinde kullanılır , diğeri ise vajina içine yerleştirilerek inceleme yapılan vajinal prob'tur. )

Herhangi bir yan etkisi yoktur.

GEBELİKTE ULTRASONOGRAFİNİN ÖNEMİ

Erken gebelik döneminde yapılan ultrasonografi gebeliğin haftasını son adet tarihinden daha hassas bir şekilde belirleyebilir. Gebeliğin sağlıklı devam edip etmediğini takip edilir.
Gebelik haftaları arasında yapılan ultrasonografide bebeğin "tepeden tırnağa" incelenmesi ve mevcut büyük anomalilerin ortaya konması mümkündür.
Bebeğin cinsiyeti , fetüs sayısı , usg yöntemiyle kolayca takipedilir.